|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; K# W% V: y, T
. W+ f( X" l1 U7 H ◆ 牛奶 2 z0 {* m5 ?: l2 O3 S* d! V0 j0 ~
# z& B4 ~5 i( n- J1 {$ X+ z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ X* W$ C" r: o6 @
7 t6 g* [4 E9 L1 m$ |* {" \) B0 z1 J 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 O% n1 W5 y+ @ M* N- q) t) L0 h" e8 J
+ `) M5 p, f0 _( o" P8 l {
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - M, ^6 S/ y: H* k3 N
: o2 X+ W/ L' O3 R1 r3 k, S2 S7 |- _: z, O+ |; V
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
! f) i+ P s3 G$ x2 R" t) ~4 O 7 z0 |& r4 y/ r
◆ 小麦 2 r/ E0 p5 i% |/ Y$ ^
8 |& Q( s8 {" p# ~# M# j 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- _$ I0 D6 b$ a
# g- d; g( c5 F) f% x
◆ 红枣 5 F! L! R% ]: j, I
8 J% P2 N6 b4 [; K1 p4 j5 J) o* G: e. W( I- K9 g
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# V+ P6 a! U7 y" ^! W0 |
8 e7 _5 ]; D2 i8 e5 s2 ^& x, K" g ◆ 桂圆
- y/ Y- d; e( J8 W- p5 L8 E% m
) I- T0 A3 A# D4 S- a" Y+ @
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 # ?& D' g! ]) @1 R5 f) \
5 {$ \" C( C4 Z6 n; j% J
◆ 桑椹
4 O" v' o, s j5 Y# @ c
* x9 {" h0 o. |, R8 I& B$ [9 b 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' L3 A; e$ ?& _$ y" |$ \
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 ]6 Y% C! Y4 E+ ^+ y
" H. w W, p6 ~2 E7 K: I X7 k9 x0 g# O! R0 i$ Q) y3 x
◆ 莲子 # O* I2 G8 c" [9 x
C. W9 i ~1 ~2 T0 t4 S
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 {% J+ @: |! H' r3 N# r% q
0 p- X1 B8 D. |: i: Q* w% ]8 }
◆ 食醋 ; E# F+ @1 s! C, [
1 ]' ]: `4 k( [* s3 i0 Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . ~8 Y7 I: x6 m
! a) P# h' `( W! e- ?4 n7 a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + }. e0 W- j+ W9 V+ D' L2 C
* V: i6 Z" J6 z" a7 P8 Y+ o
6 j; L! A3 m7 Y g0 U# A' h 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
% @9 e1 @3 g7 l
& s2 J# T+ L6 y3 @. S ; q- D2 j4 y; O* C' ]2 a
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡