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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + |; I2 o6 v6 t! u. Z
" j1 v0 u/ h/ A* Z K: @( K ◆ 牛奶 ) c% G3 d1 D' E; V/ p
5 T: P" B" p" y8 ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * k( i- n& E; a; |) {! g5 x6 c" b2 w
/ o/ R# t0 [* r3 ]1 c 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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% f7 d& k3 @ z, y6 Q# P9 i5 U6 l ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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9 x) O- N" w2 q$ e) X 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦
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" [9 I e3 b$ T( N1 C) g4 y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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# w' K9 C: \! z9 m◆ 红枣 6 c$ n* h& O% E [
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 Q; V% [" L* F, i6 |
3 ^. Q: r0 c5 C. a2 B ◆ 桂圆 6 W# |, p, y3 O r2 ^$ c% C
& @9 y4 O, {$ b* q9 P 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ h0 F; S2 ~0 F& f- a- R
8 L0 C' M9 ?3 v' `9 j ◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( ]; q* Z- B9 j7 Q4 y# u1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * S6 B3 @3 q. k
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- v, z- }9 U$ N/ ]' p7 ~ ◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 O8 R* q1 G) _) v% l7 x
' m, c& y8 Q4 \3 {1 u. P6 F ◆ 食醋 : F0 h G. D/ \% K4 q/ q+ b
$ X8 \: A7 [0 d* D 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # `* w2 }2 h: s9 [2 s
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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; p* f0 u; N4 m4 f | 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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